Упражнения на растяжку при занятиях настольным теннисом

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск

1. «Замок»

рис. 19. Упражнение "Замок"

И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед:

  1. хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу (рис. 19, а); поменять руки;
  2. хват кистями за спиной, правая рука сверху, левая - снизу, фиксация (рис. 19, б); поменять положение рук.

2. «Карандаш между лопатками»

рис. 20. упражнение "Карандаш между лопатками"
  1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти в замке внизу сзади.
  2. Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы (рис. 20).