Упражнения на растяжку при занятиях настольным теннисом
Материал из WIKIATLETICS
Версия от 09:41, 28 июля 2014; Electro999 (обсуждение | вклад)
1. «Замок»
И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед:
- хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу (рис. 19, а); поменять руки;
- хват кистями за спиной, правая рука сверху, левая - снизу, фиксация (рис. 19, б); поменять положение рук.
2. «Карандаш между лопатками»
- И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти в замке внизу сзади.
- Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы (рис. 20).