Текущая версия на 16:06, 3 декабря 2016

Феномен отката – определение, использующееся бодибилдерами, которое описывает процесс утраты мышечных объёмов после завершения курса анаболических препаратов. Продолжительность феномена отката приблизительно 1 месяц. При использовании анаболических средств в повышенных дозировках или при неправильно составленном курсе, данный процесс становится наиболее выраженным.

Во избежание феномена отката рекомендовано отказаться от применения стероидных препаратов, поскольку они могут нанести непоправимый вред здоровью. Примите к сведению, что использование анаболических средств запрещено во всех видах спорта. Вся представленная здесь информация предназначена исключительно для ознакомления.

Профилактика феномена отката:

• Правильный курс приёма анаболических стероидов, при необходимости консультируйтесь со специалистами в области спортивной медицины;

• Необходимо после прекращения приёма анаболиков снизить вдвое тренировочную нагрузку и заниматься с меньшими весами;

• После окончания курса нужно принимать препараты-антикатаболики, блокирующие рецепторы надпочечников и снижающие уровень кортизола;

• Продолжайте соблюдать диету с повышенным содержанием белковых продуктов (около 2-3 г. белка на кг веса тела в день);

• При крайне низком уровне тестостерона, рекомендуется применять хорионический гонадотропин.

Какие процессы происходят после завершения курса:

В случае если прекращается поступление анаболических стероидов извне, рост мышц сразу же приостанавливается. Иногда это происходит до такой степени, что даже тренировочный стресс не заставит мышечные волокна увеличиваться в размере, процесс синтеза белковых структур при этом уменьшается. Организм привык к высокому количеству экзогенного (химического) тестостерона, и поэтому без анаболических препаратов число мышечных волокон начинает уменьшаться, происходит обратный процесс, называемый гипотрофией. Мышечные клетки подвергаются распаду лизосомами – клетками, отвечающими за расщепление других старых или ненужных клеток. Появление новых клеток идёт медленнее, чем процесс распада старых.

Как предотвратить феномен отката:

Для профилактики отката, спортсмены не должны прекращать заниматься физическими нагрузками и постепенно сокращать дозировки стероидов, доводя их до минимальных. Такая методика называется «мост» и представляет из себя период времени для восстановления между курсами анаболиков. Обычно, «мост» проводится при помощи стероидов, которые используются в форме инъекций. В этот период осуществляется отдых организма. Продолжительность «моста» может зависеть от различных особенностей каждого атлета.

Помимо «моста», существуют и другие методы минимизирования феномена отката, а именно замедление или полное его прекращение при помощи фармакологических препаратов. Замедлению способствуют антиэстрогенные средства, стимулирующие продукцию мужских половых гормонов, также замедляют процесс отката многие БАДы, аминокислотные и витаминно-минеральные комплексы (рекомендуются добавки с достаточным содержанием цинка и селена - эти минералы напрямую влияют на повышение уровня тестостерона).

Влияние диеты на феномен отката:

Желательно во время восстановления после курса анаболических стероидов питаться морепродуктами, креветками, крабами, устрицами (содержат большое количество цинка) и красной рыбой (содержат ненасыщенные жиры омега-3, положительно влияющие на уровень тестостерона). Цинк и омега-3 жиры играют важную роль в образовании мужских половых гормонов. Морепродукты хорошо сочетаются с овощами (например, с сельдереем, брокколи, помидорами, капустой, кабачками и морковью). Содержание орехов (кедр, фундук, кешью) в рационе спортсменов, также способствует повышению уровня тестостерона.