Английская диета — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Английская диета (отзывы)}} | {{DISPLAYTITLE:Английская диета (отзывы)}} | ||
== Английская обычная диета == | == Английская обычная диета == | ||
| + | [[Файл:Английская диета.jpg|300px|thumb|right|Английская диета]] | ||
| + | Основным правилом английской диеты является то, что завтрак должен быть очень небольшим, а вот ужин является основным приемом пищи. | ||
| + | |||
| + | Данная диета подходит тем людям, которые могут, плотно поужинав, проснуться неголодными. Режим питания действует на организм как вегетарианский, в его основе лежат бобовые, молочные продукты, [[яйца]]. | ||
| − | + | Диета рассчитана на 7 дней, по ее окончанию вы лишитесь 2-З кг. Следует заметить, что данную диету не рекомендуется соблюдать дольше недели. Но ее можно повторить с перерывом в две недели. Между этапами диеты можно питаться привычными блюдами, но следует делить свою обычную порцию пополам, одну съедать сразу, а вторую оставлять на другой прием пищи. Также необходимо большое потребление жидкости. | |
| − | + | Предложенный список рекомендованного меню завтраков, обедов и ужинов. Из них вы можете выбрать подходящее для себя. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
''Завтрак:'' | ''Завтрак:'' | ||
| − | * | + | *яйцо вареное или всмятку, разрешается яичница из 2 куриных яиц; 25 грамм хлеба из цельнозерновой муки; 100 мл сока; |
| − | *80 | + | *80 грамм овсяной каши на воде; 150 мл обезжиренного молоко; 1 столовая ложка изюма; 150 мл сока; |
| − | *70 | + | *70 грамм каши из цельного зерна; 200 мл молока низкой жирности; 1 яблоко; |
| − | *200 | + | *200 грамм салата; 150 мл кефира низкой жирности или простокваши. |
| − | ''Обед'' | + | ''Обед:'' |
| − | *1 | + | *печеный картофель с добавлением творога – 1 штука; 80 грамм сухофруктов; 100 грамм салата из овощей с 1 чайной ложкой подсолнечного масла; 1 апельсин; 1 яблоко или груша; |
| − | *200 мл | + | *200 мл овощного бульона; 25 грамм брынзы; 1 булочка из цельнозерновой муки; 1 груша или яблоко; |
| − | *50 | + | *50 грамм белого хлеба; 50 грамм печеной фасоли; 100 грамм фруктов; |
| − | *100 | + | *100 гамм омлета из 2 яиц с овощами, такими как томаты, зеленый перец, грибы, с добавлением сыра; 1 яблоко. |
| − | ''Ужин'' | + | ''Ужин:'' |
| − | *150 | + | *150 грамм фасоли; 100 грамм фруктов; 150 мл чая; |
| − | *200 мл молочного супа | + | *200 мл овощного молочного супа; 30 грамм тертого сыра низкой жирности; 1 булочка из цельнозерновой муки; 50 грамм сушеных абрикосов, можно с добавлением сыра; |
| − | *1 | + | *1 печеная картофелина; 60 грамм печеной фасоли; 40 грамм натертой моркови; 400 мл кефира с сухими абрикосами. |
== Английская кефирная диета == | == Английская кефирная диета == | ||
| − | + | Существует еще один вид английской диеты, это кефирная. Данный вид диеты схож с обычной кефирной диетой. Он имеет все ее недостатки и преимуществами. Английская кефирная диете расписана на 12 дней и за них можно скинуть от 9 кг. Но, стоит заметить, что данный рацион не следует использовать часто. А те люди, которые имеют проблемы со здоровьем, должны перед началом диеты проконсультироваться с врачом. | |
| − | Первые | + | Первые 3 дня данной диеты являются очень строгими. Разрешается лишь пить кефир, его можно заменить на йогурт без добавок и сахара. Нужно учесть, что за эти дни можно выпить не больше 3 литров кефира. |
| − | На ''' | + | *На '''4-ый''' можно употребить 1,5 кг свежих или запеченных яблок. Также разрешается выпить 0,5 литра томатного сока без соли. |
| + | *'''5-ый''' будет как 4-ый, но томатный сок нельзя. | ||
| + | *'''6-ой''', как и 4-ый. | ||
| + | *'''7-ой''', как первый – только 1,5 л кефира или йогурта без добавок и сахара. | ||
| + | *'''8-ой''', как 4-ый. | ||
| + | *'''9-ый''', как 7-ой — только 1,5 л кефира или йогурта без добавок и сахара. | ||
| + | *'''10-ый''', как 8-ой. | ||
| + | |||
| + | Последние два дня необходимо провести исключительно на кефире или йогурте без добавок и сахара. | ||
== Отзывы эксперта == | == Отзывы эксперта == | ||
| − | + | Недостатками английской диеты принято считать: | |
| + | |||
| + | *Чрезмерно редкие приемы пищи. В период похудения необходимо питаться до пяти раз в сутки, маленькими порциями. | ||
| + | *Необходимо в первую половину дня пищи потреблять больше, чем во вторую, для максимально физиологичного результата. | ||
| + | *Данная диета очень проста в соблюдении, но нет освящения многих важных моментов. | ||
| + | *Бывают негативные отзывы, которые в основном связанны с невысокой эффективностью. | ||
| + | |||
| + | Очень важно думать о своем здоровье и в те моменты, когда хочется похудеть. Прежде чем прибегать к каким-то радикальным методам все хорошо обдумайте. Отдавая предпочтение той или иной диете, прислушивайтесь к своему организму, он всегда подскажет, как лучше. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 09:35, 30 сентября 2014
Содержание
[убрать]Английская обычная диета
Основным правилом английской диеты является то, что завтрак должен быть очень небольшим, а вот ужин является основным приемом пищи.
Данная диета подходит тем людям, которые могут, плотно поужинав, проснуться неголодными. Режим питания действует на организм как вегетарианский, в его основе лежат бобовые, молочные продукты, яйца.
Диета рассчитана на 7 дней, по ее окончанию вы лишитесь 2-З кг. Следует заметить, что данную диету не рекомендуется соблюдать дольше недели. Но ее можно повторить с перерывом в две недели. Между этапами диеты можно питаться привычными блюдами, но следует делить свою обычную порцию пополам, одну съедать сразу, а вторую оставлять на другой прием пищи. Также необходимо большое потребление жидкости.
Предложенный список рекомендованного меню завтраков, обедов и ужинов. Из них вы можете выбрать подходящее для себя.
Завтрак:
- яйцо вареное или всмятку, разрешается яичница из 2 куриных яиц; 25 грамм хлеба из цельнозерновой муки; 100 мл сока;
- 80 грамм овсяной каши на воде; 150 мл обезжиренного молоко; 1 столовая ложка изюма; 150 мл сока;
- 70 грамм каши из цельного зерна; 200 мл молока низкой жирности; 1 яблоко;
- 200 грамм салата; 150 мл кефира низкой жирности или простокваши.
Обед:
- печеный картофель с добавлением творога – 1 штука; 80 грамм сухофруктов; 100 грамм салата из овощей с 1 чайной ложкой подсолнечного масла; 1 апельсин; 1 яблоко или груша;
- 200 мл овощного бульона; 25 грамм брынзы; 1 булочка из цельнозерновой муки; 1 груша или яблоко;
- 50 грамм белого хлеба; 50 грамм печеной фасоли; 100 грамм фруктов;
- 100 гамм омлета из 2 яиц с овощами, такими как томаты, зеленый перец, грибы, с добавлением сыра; 1 яблоко.
Ужин:
- 150 грамм фасоли; 100 грамм фруктов; 150 мл чая;
- 200 мл овощного молочного супа; 30 грамм тертого сыра низкой жирности; 1 булочка из цельнозерновой муки; 50 грамм сушеных абрикосов, можно с добавлением сыра;
- 1 печеная картофелина; 60 грамм печеной фасоли; 40 грамм натертой моркови; 400 мл кефира с сухими абрикосами.
Английская кефирная диета
Существует еще один вид английской диеты, это кефирная. Данный вид диеты схож с обычной кефирной диетой. Он имеет все ее недостатки и преимуществами. Английская кефирная диете расписана на 12 дней и за них можно скинуть от 9 кг. Но, стоит заметить, что данный рацион не следует использовать часто. А те люди, которые имеют проблемы со здоровьем, должны перед началом диеты проконсультироваться с врачом.
Первые 3 дня данной диеты являются очень строгими. Разрешается лишь пить кефир, его можно заменить на йогурт без добавок и сахара. Нужно учесть, что за эти дни можно выпить не больше 3 литров кефира.
- На 4-ый можно употребить 1,5 кг свежих или запеченных яблок. Также разрешается выпить 0,5 литра томатного сока без соли.
- 5-ый будет как 4-ый, но томатный сок нельзя.
- 6-ой, как и 4-ый.
- 7-ой, как первый – только 1,5 л кефира или йогурта без добавок и сахара.
- 8-ой, как 4-ый.
- 9-ый, как 7-ой — только 1,5 л кефира или йогурта без добавок и сахара.
- 10-ый, как 8-ой.
Последние два дня необходимо провести исключительно на кефире или йогурте без добавок и сахара.
Отзывы эксперта
Недостатками английской диеты принято считать:
- Чрезмерно редкие приемы пищи. В период похудения необходимо питаться до пяти раз в сутки, маленькими порциями.
- Необходимо в первую половину дня пищи потреблять больше, чем во вторую, для максимально физиологичного результата.
- Данная диета очень проста в соблюдении, но нет освящения многих важных моментов.
- Бывают негативные отзывы, которые в основном связанны с невысокой эффективностью.
Очень важно думать о своем здоровье и в те моменты, когда хочется похудеть. Прежде чем прибегать к каким-то радикальным методам все хорошо обдумайте. Отдавая предпочтение той или иной диете, прислушивайтесь к своему организму, он всегда подскажет, как лучше.
