Английская диета
Содержание
[убрать]Английская обычная диета
Основным правилом английской диеты является то, что завтрак должен быть очень небольшим, а вот ужин является основным приемом пищи.
Данная диета подходит тем людям, которые могут, плотно поужинав, проснуться неголодными. Режим питания действует на организм как вегетарианский, в его основе лежат бобовые, молочные продукты, яйца.
Диета рассчитана на 7 дней, по ее окончанию вы лишитесь 2-З кг. Следует заметить, что данную диету не рекомендуется соблюдать дольше недели. Но ее можно повторить с перерывом в две недели. Между этапами диеты можно питаться привычными блюдами, но следует делить свою обычную порцию пополам, одну съедать сразу, а вторую оставлять на другой прием пищи. Также необходимо большое потребление жидкости.
Предложенный список рекомендованного меню завтраков, обедов и ужинов. Из них вы можете выбрать подходящее для себя.
Завтрак:
- яйцо вареное или всмятку, разрешается яичница из 2 куриных яиц; 25 грамм хлеба из цельнозерновой муки; 100 мл сока;
- 80 грамм овсяной каши на воде; 150 мл обезжиренного молоко; 1 столовая ложка изюма; 150 мл сока;
- 70 грамм каши из цельного зерна; 200 мл молока низкой жирности; 1 яблоко;
- 200 грамм салата; 150 мл кефира низкой жирности или простокваши.
Обед:
- печеный картофель с добавлением творога – 1 штука; 80 грамм сухофруктов; 100 грамм салата из овощей с 1 чайной ложкой подсолнечного масла; 1 апельсин; 1 яблоко или груша;
- 200 мл овощного бульона; 25 грамм брынзы; 1 булочка из цельнозерновой муки; 1 груша или яблоко;
- 50 грамм белого хлеба; 50 грамм печеной фасоли; 100 грамм фруктов;
- 100 гамм омлета из 2 яиц с овощами, такими как томаты, зеленый перец, грибы, с добавлением сыра; 1 яблоко.
Ужин:
- 150 грамм фасоли; 100 грамм фруктов; 150 мл чая;
- 200 мл овощного молочного супа; 30 грамм тертого сыра низкой жирности; 1 булочка из цельнозерновой муки; 50 грамм сушеных абрикосов, можно с добавлением сыра;
- 1 печеная картофелина; 60 грамм печеной фасоли; 40 грамм натертой моркови; 400 мл кефира с сухими абрикосами.
Английская кефирная диета
Существует еще один вид английской диеты, это кефирная. Данный вид диеты схож с обычной кефирной диетой. Он имеет все ее недостатки и преимуществами. Английская кефирная диете расписана на 12 дней и за них можно скинуть от 9 кг. Но, стоит заметить, что данный рацион не следует использовать часто. А те люди, которые имеют проблемы со здоровьем, должны перед началом диеты проконсультироваться с врачом.
Первые 3 дня данной диеты являются очень строгими. Разрешается лишь пить кефир, его можно заменить на йогурт без добавок и сахара. Нужно учесть, что за эти дни можно выпить не больше 3 литров кефира.
- На 4-ый можно употребить 1,5 кг свежих или запеченных яблок. Также разрешается выпить 0,5 литра томатного сока без соли.
- 5-ый будет как 4-ый, но томатный сок нельзя.
- 6-ой, как и 4-ый.
- 7-ой, как первый – только 1,5 л кефира или йогурта без добавок и сахара.
- 8-ой, как 4-ый.
- 9-ый, как 7-ой — только 1,5 л кефира или йогурта без добавок и сахара.
- 10-ый, как 8-ой.
Последние два дня необходимо провести исключительно на кефире или йогурте без добавок и сахара.
Отзывы эксперта
Недостатками английской диеты принято считать:
- Чрезмерно редкие приемы пищи. В период похудения необходимо питаться до пяти раз в сутки, маленькими порциями.
- Необходимо в первую половину дня пищи потреблять больше, чем во вторую, для максимально физиологичного результата.
- Данная диета очень проста в соблюдении, но нет освящения многих важных моментов.
- Бывают негативные отзывы, которые в основном связанны с невысокой эффективностью.
Очень важно думать о своем здоровье и в те моменты, когда хочется похудеть. Прежде чем прибегать к каким-то радикальным методам все хорошо обдумайте. Отдавая предпочтение той или иной диете, прислушивайтесь к своему организму, он всегда подскажет, как лучше.
