Ананасовая диета

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск

Ананасовая диета

Ананасовая диета

Действие на организм. Данная диета направлена на большое употребление ананасов. Ведь, как известно, именно в нем содержится такое вещество, как бромелин. Не сегодняшний день каждый второй человек уверен, что этот компонент может поспособствовать сжиганию жира, но это не так. Бромелаин это фермент, который имеет растительное происхождение. Он предназначен для того, чтобы расщеплять и улучшать усвоение белков организмом.

Полезные свойства ананасов помогают, если употреблять их как можно чаще, к примеру, в каждый прием пищи, помогут вывести из организма шлаки и токсины. Напомним, что бромелин может содержаться лишь в спелых свежих плодах. Для того, что определить спелость плода необходимо знать, что такой ананас сильно и вкусно пахнет и кожица немного продавливается. Добавим, что на протяжение всей диеты разрешено пить зеленый чай и минеральную воду.

Примерное меню

Рацион диеты рассчитан на 5 дней. Завтракать следует одинаково каждый день, а обед и ужин будет варьироваться в зависимости от дня.

Каждое утро

1-ый завтрак: ананасовое пюре: 100 грамм ананаса, 2 чайных ложки овсяных хлопьев, 100 мл йогурта низкой жирности. (Всё смешать в блендере и употреблять свежеприготовленным).

2-ой завтрак: 1 яйцо сваренное вкрутую, 1 черный хлебец, 15 грамм сливочного масла, 20 грамм слабосоленой семги.

Завтракая так, вы будете получать всего 220 ккал.

1-ый день

Обед:

  • 90 грамм вареного цыпленка с ананасами;
  • 150 мл зелёного чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм овощного салата, с добавление креветок и ананаса ( 100 грамм ананаса, 100 грамм креветок, 3 ветки сельдерея, 1 огурец, лимонный сок; 285 ккал);
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

2-ой день

Обед:

  • 100 грамм вареного риса с добавлением приправы карри;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм вареного картофеля;
  • 100 грамм ананаса;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

3-ий день

Обед:

  • 100 грамм салата из ананаса с курице ( 100 грамм ананаса, 100 грамм белого куриного мяса, 3 дольки апельсина, 2 столовые ложки консервированного зеленого горошка, 1 столовую ложку оливкового масла);
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 200 мл сельдереевого супа;
  • 100 грамм ананаса;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

4-ый день

Обед:

  • 200 мл сельдереевого супа;
  • 100 грамм ананаса;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм вареного риса;
  • 175 мл йогурта низкой жирности.

5-ый день

Обед:

  • 100 грамм салата из ананаса и томатов ( 100 грамм ананаса, 3 листа кочанного салата, 2 красных болгарских перца, 1/4 ч. л горчицы, лимонный сок, 1 чайную ложку растительного масла; 225 ккал) ;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм вареного мяса индейки;
  • 100 грамм ананаса;
  • 175 мл йогурта низкой жирности.

При соблюдении всего меню предложенной диеты вы можете потерять около 4 килограммов. Возврат к своему обычному питанию стоит делать постепенно. При это не забывайте кушать 1 раз в день ананас.

Читайте также