Ананасовая диета — различия между версиями

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Ананасовая диета.)
 
Строка 1: Строка 1:
 
== Ананасовая диета ==
 
== Ананасовая диета ==
 +
[[Файл:Ананасовая диета.jpg|300px|thumb|right|Ананасовая диета]]
 +
Действие на организм. Данная диета направлена на большое употребление ананасов. Ведь, как известно, именно в нем содержится такое вещество, как бромелин. Не сегодняшний день каждый второй человек уверен, что этот компонент может поспособствовать сжиганию жира, но это не так. [[Bromelain|Бромелаин]] это фермент, который имеет растительное происхождение. Он предназначен для того, чтобы расщеплять и улучшать усвоение белков организмом.
 +
 +
Полезные свойства ананасов помогают, если употреблять их как можно чаще, к примеру, в каждый прием пищи, помогут вывести из организма шлаки и токсины. Напомним, что бромелин может содержаться лишь в спелых свежих плодах. Для того, что определить спелость плода необходимо знать, что такой ананас сильно и вкусно пахнет и кожица немного продавливается. Добавим, что на протяжение всей диеты разрешено пить зеленый чай и минеральную воду.
  
−
Действие на организм. Эта диета предполагает большое потребление ананасов. Известно, что в ананасе есть ценное вещество — бромелин (бромелаин, бромелайн). Часто можно услышать довольно распространенное заблуждение, что бромелаин способствует сжиганию жира, однако это нетак. [[Bromelain|Бромелаин]] - фермент растительного происхождения, предназначенный для расщепления и соответственно лучшего усвоения белков организмом. Благодаря тому что в каждый прием пищи будет включаться ананас, вы начнете выводить из организма шлаки и токсины. Бромелин содержится только в свежих спелых плодах, поэтому консервированные ананасы лучше не покупать. Как определить спелость плода? Во-первых, зрелый ананас сильно и приятно пахнет, кожица у плода продавливается, а не пружинит. В течение всей диеты пить можно зеленый чай и минеральную воду.
+
== Примерное меню ==
  
−
=== Примерное меню ===
+
Рацион диеты рассчитан на 5 дней. Завтракать следует одинаково каждый день, а обед и ужин будет варьироваться в зависимости от дня.
−
 
+
−
Диета рассчитана на пять дней. Завтрак каждый день один и тот же, а вот обед и ужин варьируются в зависимости от дня.
+
  
 
'''Каждое утро'''
 
'''Каждое утро'''
  
−
''Первый завтрак:'' пюре из ананаса.  
+
''1-ый завтрак:'' ананасовое пюре: 100 грамм ананаса, 2 чайных ложки овсяных хлопьев, 100 мл йогурта низкой жирности. (Всё смешать в блендере и употреблять свежеприготовленным).
  
−
Ингредиенты для блюда:
+
''2-ой завтрак:''
−
*ананас — 100 г;
+
1 яйцо сваренное вкрутую, 1 черный хлебец, 15 грамм сливочного масла, 20 грамм слабосоленой семги.
−
*овсяные хлопья — 2 ч. л.;
+
−
*маложирный йогурт— 100 мл.
+
  
−
Способ приготовления: все ингредиенты смешать в блендере до консистенции пюре. Есть ананасовое пюре необходимо свежеприготовленным.
+
Завтракая так, вы будете получать всего 220 ккал.  
  
−
''Второй завтрак:''
+
'''1-ый день'''
−
*1 яйцо вкрутую;
+
−
*1 черный хлебец с 15 г сливочного масла и 20 г семги.
+
−
 
+
−
Этот перекус «тянет» всего на 220 ккал.
+
−
 
+
−
'''Первый день'''
+
  
 
''Обед:''
 
''Обед:''
  
−
*90 г цыпленка с ананасами;  
+
*90 грамм вареного цыпленка с ананасами;  
−
*150 мл зеленого чая.  
+
*150 мл зелёного чая без сахара.
  
−
''Ужин:''  
+
''Ужин:''
  
−
*100 г салата из креветок и ананаса;  
+
*100 грамм овощного салата, с добавление креветок и ананаса ( 100 грамм ананаса, 100 грамм креветок, 3 ветки сельдерея, 1 огурец, лимонный сок; 285 ккал);  
−
*150 мл зеленого чая.
+
*150 мл зеленого чая без сахара.
  
−
Ингредиенты для салата:
+
'''2-ой день'''
−
 
+
−
*ананас — 100 г;
+
−
*креветки — 100 г;
+
−
*сельдерей — 3 веточки;
+
−
*огурец — 50 г;
+
−
*сок 1/2 лимона.
+
−
 
+
−
Способ приготовления: ананас нарезать кубиками, креветки отварить и очистить, затем тоже нарезать. Огурец нарезать кружочками, сельдерей измельчить. Салат можно поперчить и заправить соком 1/2 лимона. Энергетическая ценность такого салата всего лишь 285 ккал.
+
−
 
+
−
'''Второй день'''
+
  
 
''Обед:''
 
''Обед:''
  
−
*100 г риса (в готовом виде) с приправой карри;  
+
*100 грамм вареного риса с добавлением приправы карри;  
−
*150 мл зеленого чая.
+
*150 мл зеленого чая без сахара.
  
 
''Ужин:''
 
''Ужин:''
  
−
*100 г отварного картофеля;  
+
*100 грамм вареного картофеля;  
−
*100 г ананаса;  
+
*100 грамм ананаса;  
−
*150 мл зеленого чая.
+
*150 мл зеленого чая без сахара.
  
−
'''Третий день'''
+
'''3-ий день'''
  
 
''Обед:''
 
''Обед:''
  
−
*100 г салата из ананаса с цыпленком;
+
*100 грамм салата из ананаса с курице ( 100 грамм ананаса, 100 грамм белого куриного мяса, 3 дольки апельсина, 2 столовые ложки консервированного зеленого горошка,  1 столовую ложку оливкового масла);  
−
*150 мл зеленого чая.
+
*150 мл зеленого чая без сахара.
−
 
+
−
Ингредиенты для салата:
+
−
 
+
−
*ананас — 100 г;
+
−
*белое куриное мясо — 100 г;
+
−
*апельсин — 3 дольки;
+
−
*консервированный зеленый горошек— 2 ст. л.;
+
−
*оливковое масло — 1 ст. л.
+
−
 
+
−
Способ приготовления: куриное мясо обжарить на решетке, ананас и апельсин очистить и нарезать кубиками, добавить зеленый горошек. Все перемешать и заправить оливковым маслом.
+
  
 
''Ужин:''
 
''Ужин:''
  
−
*200 мл супа с сельдереем;  
+
*200 мл сельдереевого супа;  
−
*100 г ананаса;  
+
*100 грамм ананаса;  
−
*150 мл зеленого чая.
+
*150 мл зеленого чая без сахара.
  
−
'''Четвертый день'''
+
'''4-ый день'''
  
−
''Обед:''  
+
''Обед:''
  
−
*200 мл супа с сельдереем;  
+
*200 мл сельдереевого супа;  
−
*100 г ананаса;  
+
*100 грамм ананаса;  
−
*150 мл зеленого чая.
+
*150 мл зеленого чая без сахара.
  
 
''Ужин:''
 
''Ужин:''
  
−
*100 г риса;  
+
*100 грамм вареного риса;  
−
*175 мл маложирного йогурта.
+
*175 мл йогурта низкой жирности.
  
−
'''Пятый день'''
+
'''5-ый день'''
  
 
''Обед:''
 
''Обед:''
  
−
*100 г салата из ананаса и помидоров;  
+
*100 грамм салата из ананаса и томатов ( 100 грамм ананаса, 3 листа кочанного салата, 2 красных болгарских перца, 1/4 ч. л горчицы, лимонный сок, 1 чайную ложку растительного масла; 225 ккал) ;  
−
*150 мл зеленого чая.
+
*150 мл зеленого чая без сахара.
  
−
Ингредиенты для салата:
+
''Ужин:''
  
−
*ананас — 100 г;
+
*100 грамм вареного мяса индейки;  
−
*кочанный салат — 2-3 листа;
+
*100 грамм ананаса;  
−
*красный болгарский перец — 1/2 шт.;
+
*175 мл йогурта низкой жирности.
−
*горчица— 1/4 ч. л.;
+
−
*сок 1/2 лимона;
+
−
*растительное масло — 1 ч. л.
+
  
−
Способ приготовления: нарезать ананас, кочанный салат, красный болгарский перец, помидоры. Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку. Заправить лимонным соком и горчицей. Этот вкусный салат принесет вам 225 ккал.
+
При соблюдении всего меню предложенной диеты вы можете потерять около  4 килограммов. Возврат к своему обычному питанию стоит делать постепенно. При это не забывайте кушать 1 раз в день ананас.  
  
−
''Ужин:''
+
== Читайте также ==
  
−
*100 г отварного мяса индейки;
+
*[[Диета для похудения]]
−
*100 г ананаса;
+
−
*175 мл маложирного йогурта.
+
−
 
+
−
После проведенной диеты можно скинуть около четырех килограммов. Постепенно возвращайтесь к своему привычному питанию, как до диеты. Только кушайте раз в день ананас или пейте свежевыжатый сок ананаса.
+
−
 
+
−
== Читайте также ==
+
  
−
*[[Диета для похудения]]<br><br>
 
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Текущая версия на 09:45, 29 сентября 2014

Ананасовая диета

Ананасовая диета

Действие на организм. Данная диета направлена на большое употребление ананасов. Ведь, как известно, именно в нем содержится такое вещество, как бромелин. Не сегодняшний день каждый второй человек уверен, что этот компонент может поспособствовать сжиганию жира, но это не так. Бромелаин это фермент, который имеет растительное происхождение. Он предназначен для того, чтобы расщеплять и улучшать усвоение белков организмом.

Полезные свойства ананасов помогают, если употреблять их как можно чаще, к примеру, в каждый прием пищи, помогут вывести из организма шлаки и токсины. Напомним, что бромелин может содержаться лишь в спелых свежих плодах. Для того, что определить спелость плода необходимо знать, что такой ананас сильно и вкусно пахнет и кожица немного продавливается. Добавим, что на протяжение всей диеты разрешено пить зеленый чай и минеральную воду.

Примерное меню

Рацион диеты рассчитан на 5 дней. Завтракать следует одинаково каждый день, а обед и ужин будет варьироваться в зависимости от дня.

Каждое утро

1-ый завтрак: ананасовое пюре: 100 грамм ананаса, 2 чайных ложки овсяных хлопьев, 100 мл йогурта низкой жирности. (Всё смешать в блендере и употреблять свежеприготовленным).

2-ой завтрак: 1 яйцо сваренное вкрутую, 1 черный хлебец, 15 грамм сливочного масла, 20 грамм слабосоленой семги.

Завтракая так, вы будете получать всего 220 ккал.

1-ый день

Обед:

  • 90 грамм вареного цыпленка с ананасами;
  • 150 мл зелёного чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм овощного салата, с добавление креветок и ананаса ( 100 грамм ананаса, 100 грамм креветок, 3 ветки сельдерея, 1 огурец, лимонный сок; 285 ккал);
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

2-ой день

Обед:

  • 100 грамм вареного риса с добавлением приправы карри;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм вареного картофеля;
  • 100 грамм ананаса;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

3-ий день

Обед:

  • 100 грамм салата из ананаса с курице ( 100 грамм ананаса, 100 грамм белого куриного мяса, 3 дольки апельсина, 2 столовые ложки консервированного зеленого горошка, 1 столовую ложку оливкового масла);
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 200 мл сельдереевого супа;
  • 100 грамм ананаса;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

4-ый день

Обед:

  • 200 мл сельдереевого супа;
  • 100 грамм ананаса;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм вареного риса;
  • 175 мл йогурта низкой жирности.

5-ый день

Обед:

  • 100 грамм салата из ананаса и томатов ( 100 грамм ананаса, 3 листа кочанного салата, 2 красных болгарских перца, 1/4 ч. л горчицы, лимонный сок, 1 чайную ложку растительного масла; 225 ккал) ;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм вареного мяса индейки;
  • 100 грамм ананаса;
  • 175 мл йогурта низкой жирности.

При соблюдении всего меню предложенной диеты вы можете потерять около 4 килограммов. Возврат к своему обычному питанию стоит делать постепенно. При это не забывайте кушать 1 раз в день ананас.

Читайте также

Источник — «http://wikiatletics.ru/index.php?title=Ананасовая_диета&oldid=5368»