Арбузная диета — различия между версиями

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Отзывы эксперта)
 
Строка 1: Строка 1:
 
== Арбузная диета ==
 
== Арбузная диета ==
 +
[[Файл:Арбузная диета.jpg|300px|thumb|right|Арбузная диета]]
 +
В тот период, когда заканчивается лето и начинается осень становиться самой зрелой и вкусной такая ягода, как арбуз. И при данном виде диеты вам необходимо будет большое его количество.
  
−
В конце лета — начале осени поспевает одна из вкуснейших ягод — арбуз. Чтобы питаться по этой диете, вам понадобится рассчитать, какое количество арбуза вам нужно съедать в день. Для этого берут 1 кг мякоти арбуза без корок на 10 кг веса. Это количество нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Между основными приемами пищи ешьте арбузы. При этой диете нужно учитывать, что арбуз — отличное мочегонное средство. Благодаря этому свойству арбуза вы сможете избавиться от шлаков, солей и токсинов, скопившихся в вашем организме. Однако не забывайте, что это большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему, поэтому людям, страдающим пиелонефритом, камнями в почках, болезнями поджелудочной железы и сахарным диабетом, необходимо проконсультироваться с врачом. Еще обязательно нужно учесть, что может быть расстройство желудочно-кишечного тракта. Если в течение диеты сильно мучает чувство голода, можете добавить в рацион не больше 50 г черного хлеба. Эта диета довольно жесткая, поэтому не стоит придерживаться ее больше пяти дней.
+
Главная формула питания па арбузной диете заключается в правильности расчета количества арбуза на день. Для этого необходимо соотносить 1 кг мякоти арбуза на 10 кг вашего веса. Получившееся количество следует поделить на 5-6 приемов пищи. В промежутках между главными приемами пищи кушайте арбуз.
  
−
После недельного перерыва диету можно повторить. Во время этой диеты вы сможете похудеть на 4 кг. Можно продолжить ваши достижения и раз в десять дней делать разгрузочный арбузный день. В этот день вы должны есть только арбузы в любом количестве. За месяц такого питания можно сбросить еще 5 кг.
+
Стоит заметить, что данная ягода считается отличным мочегонным средством. Именно это свойство арбуза и поможете избавить от шлаков, солей и токсинов ваш организм. Также не стоит упускать из виду тот момент, что это огромная нагрузка на почки и мочевыводящую систему. Люди, страдающие пиелонефритом, камнями в почках, а также проблемами с поджелудочной железой и сахарным диабетом, необходима консультация врача перед началом данной диеты. Учтите, что от непривычного питания может наступить расстройство ЖКТ.
  
−
=== Примерное меню на день ===
+
В свой рацион можно добавить 50 грамм черного хлеба, в том случае, если на протяжении диеты вас не покидает чувство голода. Арбузная диета считается очень жесткой и не рекомендовано к соблюдению больше, чем на 5 дней. Однако, сделав перерыв в неделю, вы вновь можете к ней вернуться. Придерживаясь данной диеты можно сбросить от 3 до 4 кг. Закрепить результат и улучшить можно также разгрузочным арбузным днем. Его рекомендуется делать раз в 10 дней. В этот день разрешается кушать только арбузы в неограниченном количестве.
−
+
−
''Завтрак:''
+
  
−
*100 г несладкой овсянки и 30 г сыра.
+
== Рекомендованное меню на день ==
  
−
''Обед:''  
+
''Завтрак:''
  
−
*90 г рыбы и 100 г свежих овощей.  
+
*100 грамм овсянки на воде и без сахара, 30 грамм сыра.
  
−
''Ужин:''  
+
''Обед:''
  
−
*арбуз (1 кг мякоти на 10 кг массы тела).
+
*90 грамм отварной рыбы, 100 грамм любых овощей.
  
−
Не забывайте между этими приемами пищи включать прием арбуза. Варьировать можете, но подбирайте схожие по калориям блюда.
+
''Ужин:''
 +
 
 +
*арбуз (1 кг мякоти/10 кг вашего веса).
 +
 
 +
Между приемами еды также включаем прием арбуза. Блюда можно менять, в зависимости от ваших предпочтений, но калорийность следует соблюдать строго.  
  
 
== Отзывы ==
 
== Отзывы ==
  
−
Недостатки арбузной диеты:
+
'''Ряд недостатков арбузной диеты:'''
  
−
*Арбузы содержат довольно много [[быстрые углеводы|быстрых углеводов]], которые препятствуют снижению веса.  
+
*В арбузах содержится очень много [[быстрые углеводы|быстрых углеводов]], а они, как известно, могут препятствовать снижению веса.  
−
*Возникает не очень желательная потребность в частом посещении туалета
+
*Диета сопровождается частой потребностью в посещении туалета.
−
*Вероятно расстройство пищеварительной функции
+
*Велик процент вероятности расстройства пищеварительных функций.
−
*Выведение шлаков - это миф. Организм самостоятельно выводит все шлаки с мочей в норме, и форсированный диурез изменяет концентрацию эндогенных шлаков только на 1-2 дня, затем все возвращается в исходную позицию.  
+
*Способствование выведению шлаков это скорее не правда. Организм и сам выводит их с мочой.
  
−
Согласно отзывам людей, которые соблюдали арбузную диету, результаты по снижению веса в большинстве случаев малоудовлетоврительные.  
+
Большинство опрошенных, которые соблюдали данную арбузную диету остались недовольны ей, из-за малой потери веса.  
  
 
'''Рекомендуем''': оптимизированная [[диета для похудения]]
 
'''Рекомендуем''': оптимизированная [[диета для похудения]]
  
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Текущая версия на 08:36, 1 октября 2014

Арбузная диета

Арбузная диета

В тот период, когда заканчивается лето и начинается осень становиться самой зрелой и вкусной такая ягода, как арбуз. И при данном виде диеты вам необходимо будет большое его количество.

Главная формула питания па арбузной диете заключается в правильности расчета количества арбуза на день. Для этого необходимо соотносить 1 кг мякоти арбуза на 10 кг вашего веса. Получившееся количество следует поделить на 5-6 приемов пищи. В промежутках между главными приемами пищи кушайте арбуз.

Стоит заметить, что данная ягода считается отличным мочегонным средством. Именно это свойство арбуза и поможете избавить от шлаков, солей и токсинов ваш организм. Также не стоит упускать из виду тот момент, что это огромная нагрузка на почки и мочевыводящую систему. Люди, страдающие пиелонефритом, камнями в почках, а также проблемами с поджелудочной железой и сахарным диабетом, необходима консультация врача перед началом данной диеты. Учтите, что от непривычного питания может наступить расстройство ЖКТ.

В свой рацион можно добавить 50 грамм черного хлеба, в том случае, если на протяжении диеты вас не покидает чувство голода. Арбузная диета считается очень жесткой и не рекомендовано к соблюдению больше, чем на 5 дней. Однако, сделав перерыв в неделю, вы вновь можете к ней вернуться. Придерживаясь данной диеты можно сбросить от 3 до 4 кг. Закрепить результат и улучшить можно также разгрузочным арбузным днем. Его рекомендуется делать раз в 10 дней. В этот день разрешается кушать только арбузы в неограниченном количестве.

Рекомендованное меню на день

Завтрак:

  • 100 грамм овсянки на воде и без сахара, 30 грамм сыра.

Обед:

  • 90 грамм отварной рыбы, 100 грамм любых овощей.

Ужин:

  • арбуз (1 кг мякоти/10 кг вашего веса).

Между приемами еды также включаем прием арбуза. Блюда можно менять, в зависимости от ваших предпочтений, но калорийность следует соблюдать строго.

Отзывы

Ряд недостатков арбузной диеты:

  • В арбузах содержится очень много быстрых углеводов, а они, как известно, могут препятствовать снижению веса.
  • Диета сопровождается частой потребностью в посещении туалета.
  • Велик процент вероятности расстройства пищеварительных функций.
  • Способствование выведению шлаков это скорее не правда. Организм и сам выводит их с мочой.

Большинство опрошенных, которые соблюдали данную арбузную диету остались недовольны ей, из-за малой потери веса.

Рекомендуем: оптимизированная диета для похудения

Источник — «http://wikiatletics.ru/index.php?title=Арбузная_диета&oldid=5432»