Бразильская диета

Содержание

1 Бразильская диета
- 1.1 Примерное меню и результаты диеты
2 Отзывы
3 Читайте также

Бразильская диета

Не обходимо рассмотреть каково воздействие на организм. По ней можно придерживаться питания, которое будет содержать в себе достаточное количество фруктов, овощей, мяса и рыбы. Также по желанию вы можете использовать разнообразные соусы. Но тут стоит оговориться, что приготовить их можно только на овощном или грибном бульоне, не добавляя жир и острые приправы. Разрешается иметь в своем рационе коренья, травы и томатную пасту. Тем не менее, полностью должны быть исключены закуски острые и жирные, так как они провоцируют возбуждение аппетита и прибавляют калории. В течении дня необходимо совершать пять приемов пищи. Не рекомендуется сидеть на данной диете дольше 7 дней. За время бразильской диеты потеря вашего веса может составить 4 кг. Используя перерыв в две недели, вы опять сможете начать питаться по этой диете.

Примерное меню и результаты диеты

1-ый день

завтрак1-ый: 1 яйцо, сваренное всмятку; 200 мл сока из яблок.
завтрак 2-ой: 1 гренок; 200 мл сока из яблок.
Обед: 90 грамм вареного нежирного мяса; 150 грамм вареного картофеля; листья салата – 4 шт.
Ужин: 100 грамм салата из вареной рыбы, 1 яйца, салатных листьев, разрешается добавить консервированный зеленый горошек; 150 мл зеленого чая без сахара.
Перед сном: 1 тост; 200 мл сока из яблок.

2-ой день

завтрак 1-ый: 2 любых фрукта (можно банан и апельсин); 200 мл сока из цитрусовых.
завтрак 2-ой: 1 тост; 200 мл сока из цитрусовых.
Обед: 90 грамм вареной рыбы; 100 грамм салата из овощей; 150 мл зеленого чая без сахара.
Ужин: 90 грамм вареной рыбы; 100 грамм салата из овощей.
Перед сном: 200 мл сока из цитрусовых; 1 тост.

3-ий день

завтрак 1-ый: 60 грамм ананаса; 200 мл сока из ананаса.
завтрак 2-ой: 1 гренок; 200 мл сока из ананаса.
Обед: 90 грамм вареного мяса; 25 грамм нежирного сыра; 1 апельсин.
Ужин: 150 грамм вареного картофеля; 150 грамм морковный салат с добавлением растительного масла.
Перед сном: 1 гренок; 200 мл сока из ананаса.

4-ый день

завтрак 1-ый: 1 тост; 200 мл молока низкой жирности.
завтрак 2-ой: 60 грамм творога низкой жирности.
Обед: 100 грамм вареного риса; 150 грамм капустного салата, с зеленью и лимоном; 150 мл зеленого чая без сахара.
Ужин: 90 грамм вареного мяса; яблоко – 1 шт.; листья салата – 4 шт.
Перед сном: 2 печенья или 1 тост; 200 мл сока из яблок.

5-ый день

завтрак 1-ый: банан – 1 шт.; 100 грамм винограда.
завтрак 2-ой: 1 гренок; 200 мл сока из винограда.
Обед: 90 грамм вареного мяса; 100 грамм капустного салата, с зеленью и репчатым луком, можно заправить соком 1 лимона; 150 мл зеленого чая без сахара.
Ужин: 200 мл супа из грибов или рыбы; 100 грамм фруктового салата.
Перед сном: апельсин – 1 шт.; 200 мл сока из винограда.

6-ой день

завтрак 1-ый: 1 тост; 200 мл сока манго.
завтрак 2-ой: яблоко – 1 шт.; апельсин – 1 шт.
Обед: 120 грамм вареной рыбы; 2 моркови в вареном виде.
Ужин: 200 мл овощного супа; 25 грамм черного хлеба.
Перед сном: 1 тост; 200 мл сока манго.

7-ой день

завтрак 1-ый: 1 гренок; 200 мл сока из яблок.
завтрак 2-ой: 150 грамм свекольного салата с добавлением растительного масла.
Обед: 200 мл овощного супа; 25 грамм черного хлеба.
Ужин: 100 грамм грибов в любом виде; 100 грамм овощного салата; 150 мл зеленого чая без сахара.
Перед сном: 2 крекера; 200 мл сока из яблок.

По окончании диеты можно продолжить питаться, как и до нее, но стоит постепенно переходить к привычному рациону. Для закрепления результат можно воспользоваться разгрузочными днями: 1 раз в неделю.

Отзывы

Бразильская диета содержит один из самых сбалансированных составов, среди других диет, и может поспособствовать неплохим результатам.
В рационе содержатся продукты, подходящие для уменьшения веса, а кроме этого они просто полезны для здоровья.
С негативной стороны можно увидеть тот факт, что в диете содержится малое количество белка, а это может пагубно повлиять на ваши мышцы.
На практике результаты по снижению веса отличается от предположительных.

Бразильская диета

Содержание