Диета для сильных духом

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск

Диета для сильных духом

Диета для сильных духом

Меню данной диеты сможет помочь, только тем, кто действительно силен духом. Рацион является низкокалорийным, в нем не содержится мяса. Большое внимание уделяется молочке и кисломолочным продуктам, а также фруктам. Поступление белков в организм происходит за счет сыра и кисломолочки, а фрукты в данном случае отвечают за поступление витаминов.

При соблюдении данного рациона питания за неделю вы сможете отлично почистить свой кишечник, вывести не маленькое количество жидкости и белков. Как следствие данных процесс и произойдет снижение веса.

При данной диете следует соблюдать следующие рекомендации и первое на что стоит обратить внимание, это на состояние своего здоровья, особенно тем, кого беспокоят проблемы с ЖКТ. На протяжении диеты рацион является очень ограниченным. И для восполнения необходимо большое употребление жидкости.

В виде исключения несколько раз разрешено употребить 200 мл сока без добавления сахара или минеральная вода. Избегайте сладостей, выпечки и мясных продуктов.

1-ый день

  • Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
  • Обед: 1 яйцо в любом виде; 1 яблоко.
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

2-ой день

  • Завтрак: 150 мл чая без добавления сахара.
  • Обед: 125 грамм творога низкой жирности.
  • Ужин: 100 грамм салата (вареные креветки или тунец и овощи).

3-ий день

  • Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных яйца; 25 грамм сыра низкой жирности.
  • Ужин: 150 грамм овощного салата.

4-ый день

  • Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
  • Обед: 1 вареное яйцо; 60 грамм абрикосов или кураги.
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

5-ый день

  • Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
  • Обед: 25 грамм сыра низкой жирности; фрукты.
  • Ужин: 2 яйца в любом виде.

6-ой день

  • Завтрак: 150 мл несладкого чая.
  • Обед: 125 грамм капустного салата с морковью и брынзой.
  • Ужин: 1 яйцо.

7-ой день

  • Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
  • Обед: 1 фрукт.
  • Ужин: 150 мл нежирного кефира.

При полном соблюдении всех рекомендаций вы сможете достичь хороших результатов. Так как диета весьма строга, не продлевайте ее более чем на две недели. И последующие две недели держитесь в рамок низкокалорийных продуктов. Затем стоит постепенно вводить супы, паровое мясо и рыбу, мучные продукты.

Читайте также