Диета для сильных духом
Диета для сильных духом
Меню данной диеты сможет помочь, только тем, кто действительно силен духом. Рацион является низкокалорийным, в нем не содержится мяса. Большое внимание уделяется молочке и кисломолочным продуктам, а также фруктам. Поступление белков в организм происходит за счет сыра и кисломолочки, а фрукты в данном случае отвечают за поступление витаминов.
При соблюдении данного рациона питания за неделю вы сможете отлично почистить свой кишечник, вывести не маленькое количество жидкости и белков. Как следствие данных процесс и произойдет снижение веса.
При данной диете следует соблюдать следующие рекомендации и первое на что стоит обратить внимание, это на состояние своего здоровья, особенно тем, кого беспокоят проблемы с ЖКТ. На протяжении диеты рацион является очень ограниченным. И для восполнения необходимо большое употребление жидкости.
В виде исключения несколько раз разрешено употребить 200 мл сока без добавления сахара или минеральная вода. Избегайте сладостей, выпечки и мясных продуктов.
1-ый день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 1 яйцо в любом виде; 1 яблоко.
- Ужин: 1 вареное яйцо.
2-ой день
- Завтрак: 150 мл чая без добавления сахара.
- Обед: 125 грамм творога низкой жирности.
- Ужин: 100 грамм салата (вареные креветки или тунец и овощи).
3-ий день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 2 вареных яйца; 25 грамм сыра низкой жирности.
- Ужин: 150 грамм овощного салата.
4-ый день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 1 вареное яйцо; 60 грамм абрикосов или кураги.
- Ужин: 1 вареное яйцо.
5-ый день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 25 грамм сыра низкой жирности; фрукты.
- Ужин: 2 яйца в любом виде.
6-ой день
- Завтрак: 150 мл несладкого чая.
- Обед: 125 грамм капустного салата с морковью и брынзой.
- Ужин: 1 яйцо.
7-ой день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 1 фрукт.
- Ужин: 150 мл нежирного кефира.
При полном соблюдении всех рекомендаций вы сможете достичь хороших результатов. Так как диета весьма строга, не продлевайте ее более чем на две недели. И последующие две недели держитесь в рамок низкокалорийных продуктов. Затем стоит постепенно вводить супы, паровое мясо и рыбу, мучные продукты.