Поочередное сгибание рук с гантелями — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Поочередное сгибание рук с гантелями == В упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, пл…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 13:44, 7 апреля 2014
Поочередное сгибание рук с гантелями
В упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы.
Цель упражнения: воздействие на бицепсы каждой руки по отдельности, преимущество упражнения заключается в снижении читинга.
Техника упражнения
- Сидя на скамье или стоя на полу. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу
- Сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть
- По окончании движения сделать выдох. Чередуйте движение каждой рукой попеременно.