Предтренировочный комплекс
Содержание
Предтренировочный комплекс
Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.
Состав предтренировочных комплексов
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
- Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
- BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
- Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг
- Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
- Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность
- Геранамин - более мощный аналог кофеина
- Таурин - стимулятор и восстановитель.
- Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант
Безопасность добавок
Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. [1]
Режим приема
Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.
Лучшие предтренировочные комплексы
- Assault от MusclePharm
- Xpand Xtreme Pump от Dymatize
- NO-Xplode от BSN и обновленный NO-Xplode 2.0
- Jack3d от USPlabs обновлен до Jack3d Micro (USPlabs)
- Fierce от SAN
- NO-SHOTGUN от VPX
- Super Pump 250 от Gaspari Nutrition обновлен до SuperPump MAX
- Trac Extreme-NO от MHP
- VasoFLOW от SAN
- C4 Extreme от Cellucor
Без кофеина
- N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
- Caffeine-Free Xpand от Dymatize
Читайте также
Hemo rage black
Примечания
- ↑ A.D.A.M., Inc. is accredited by URAC, also known as the American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org).
