Разгибание рук с гантелями лежа

Разгибание рук с гантелями лежа

Цель упражнения: Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.

Техника: Лёжа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально:

• сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны;
• по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.

Читайте также

• Трицепс - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу