Разгибания рук с гантелью — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Разгибания рук с гантелью == '''Цель упражнения:''' проработка длинной головки трицепса '…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 13:59, 7 апреля 2014
Разгибания рук с гантелью
Цель упражнения: проработка длинной головки трицепса
Техника: Сидя. Одну гантель взять обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову:
- распрямите руки в локтях, пока гантель не окажется у вас над головой как показано на рисунке;
- затем опустите гантель за голову в исходное положение.
Вертикальное положение рук способствует максимальному включению длинной головки трицепса. Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.