Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» == Это лучшее упражнение для плече-лучевых м…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 13:50, 7 апреля 2014
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
Техника упражнения
- Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
- Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
- По окончании движения сделать выдох.