Сгибания ног в станке — различия между версиями

Текущая версия на 14:53, 7 апреля 2014

Сгибания ног в станке (видео)

Сгибания ног в станке - упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие двуглавой мышцы бедра, частично включаются икроножные мышцы. Сгибания ног в станке то одно из немногих упражнений, которое включает в работу эту мышцу, которая чаще вообще не тренируется. Другие мышечные группы при этом не нагружаются, что позволяет максимально сконцентрировать внимание на проработке бицепса бедра.

Техника сгибания ног в станке: исходное положение лежа на станке для сгибания ног. Упор для ног должен находиться немного выше ахилова сухожилия, руки на боковых рукоятках. Согните ногу до прямого угла к полу. В верхней точке сделайте небольшую паузу, потом медленно вернитесь в исходное положение. Более детальную технику сгибания ног в станке смотрите на видео.

Сгибания ног в станке является одним из самых эффективных упражнений для развития бицепса бедра.

Читайте также

• Ноги - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу