Спортивное питание и добавки для роста мышц — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin13 (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Спортивные добавки для набора мышечной массы == Далее приводится анализ научных данны…») |
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 50: | Строка 50: | ||
*[[Диета для набора мышечной массы]] | *[[Диета для набора мышечной массы]] | ||
*[[Калорийность рациона спортсмена]] | *[[Калорийность рациона спортсмена]] | ||
| − | *[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]] | + | *[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|Упражнения для набора мышечной массы]] |
*[[Анаболические стероиды]] | *[[Анаболические стероиды]] | ||
*[[Инсулин]] | *[[Инсулин]] | ||
Текущая версия на 13:59, 14 июля 2014
Содержание
Спортивные добавки для набора мышечной массы
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Вероятно эффективные
- Незаменимые аминокислоты
- Предтренировочный комплекс
- Витаминно-минеральный комплекс
- Эврикома длиннолистная
- Форсколин
- HMB
Недостаточно исследованные
- Альфа-кетоглутарат
- Альфа-кетоизокапроат (KIC)
- Экдистен
- Пептиды
- Орнитин-альфа-кетоглутурат
- Прогормоны
Безусловно неэффективные
- Глутамин
- Аргинин
- Цинк, магний аспартат (ZMA)
- CLA
- Tribulus terrestris
- Буферный креатин
- Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
- Флавоноиды
- Изофлавоны (изофлавоноиды)
- Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
- Бор
- Хром
- Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
- Ванадия сульфат
