Яблочные диеты
Содержание
[убрать]Яблочные диеты
Среди множества всевозможных диет самая известная и распространенная - яблочная диета. Объясняется такая популярность тем, что растут эти фрукты на всей территории России, СНГ и во многих других странах. К тому же яблочная диета довольна бюджетная. При помощи яблочной диеты за неделю можно сбросить до 5 килограмм.
Яблочную диету лучше соблюдать, когда будет собран свежий урожай, либо выбирать определенный сорт в зависимости от текущего времени года. В яблоках много железа, пектинов, фолиевой кислоты, витаминов A, B1, В2, В9, Е, К, Р, так что ваш организм получит много питательных веществ. В семечках яблока содержится йод. Яблоки выводят токсичные вещества, холестерин, тяжелые металлы. Яблоки обладают противовоспалительным, бактерицидным, антисклеротическим, вяжущим, слабительным, мочегонным свойствами.
Виды яблочных монодиет
Существует несколько вариантов яблочной монодиеты.
- В течение дня можно есть яблоки в любых количествах. Пить надо тоже много, но только минеральную воду и травяные чаи.
- Съесть за день 1,5 кг яблок. При этом их можно подвергать термической обработке, но лучше всего запекать. Можно приготовить яблочное пюре с добавлением небольшого количества лимонного сока. Этот вариант монодиеты не предполагает употребления жидкости, поэтому выбирайте сочные сорта.
- Яблочно-кефирная монодиета разрешает употреблять кефир. Количество яблок ограничено: всего 5-6 шт. Каждое яблоко нужно запивать 100 мл кефира.
А вот яблочная диета для самых стойких. Она длится неделю. Помимо яблок, можно пить чай, лучше зеленый.
- Первый день. 1 кг яблок.
- Второй день. 1,5 кг яблок.
- Третий день. 2 кг яблок.
- Четвертый день. 2 кг яблок.
- Пятый день. 1,5 кг яблок.
- Шестой день. 1 кг яблок;
- Седьмой день. Пить только минеральную воду. Если будет тяжело, можно съесть немного несдобных сухариков.
Результатом соблюдения любой яблочной диеты станет ваша стройность. Также улучшатся цвет лица и состояние кожи. Однако следует помнить о том, что после яблочной диеты очень легко набрать вес снова.
Показания и противопоказания
Показания
Подобная диета может оказать неоценимую помощь людям, страдающим запорами: яблоки оказывают расслабляющее действие на человеческий организм.
Также яблоки неплохо притупляют зависимость от никотина. Поэтому человеку, бросающему курить лучшей диеты и не придумать.
Противопоказания
Людям с язвой, противопоказано употребление яблок кислых сортов, предпочтение стоит отдавать сладким сортам. И не забудьте, любая диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему. Во все нужно знать меру.
Недостатки яблочной диеты:
- Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
- Негативные отзывы, связаны с трудностью соблюдения яблочной диеты и быстрым возвращением веса после окончания
- Недостаточное количество белка в рационе может отрицательно отразиться на фигуре
