Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Материал из WIKIATLETICS
Версия от 13:50, 7 апреля 2014; Diminion2005 (обсуждение | вклад)
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
Техника упражнения
- Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
- Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
- По окончании движения сделать выдох.