Вклад участника
(новейшие | старейшие) Просмотреть (50 более новые | 50 более старые) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)
- 09:47, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2431) . . Н Подъем гантелей перед собой лежа на наклонной скамье (Новая страница: «== Подъем гантелей перед собой лежа на наклонной скамье == '''Инвентарь''': гантели, скамья. …») (текущая)
- 09:46, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+8438) . . Н Тяга верхнего блока к груди (Новая страница: «== Тяга верхнего блока к груди == '''Источник Журнал Железный мир №5''' '''Для …») (текущая)
- 09:45, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+4007) . . Н Подтягивания на перекладине (Новая страница: «== Подтягивания на перекладине == '''Инвентарь''': перекладина. '''Основные мышцы''': широчай…») (текущая)
- 09:44, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1515) . . Н Подтягивание гантелей к груди на фитболе (Новая страница: «== Подтягивание гантелей к груди на фитболе == '''Инвентарь''':фитбол,гантели. '''Основные …») (текущая)
- 09:42, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+3802) . . Н Повороты туловища в стороны (Новая страница: «== Повороты туловища в стороны == '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''': косые мышцы ж…») (текущая)
- 09:41, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+963) . . Н Поворот кистей с гантелями (Новая страница: «== Поворот кистей с гантелями == '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''': мышцы предплеч…») (текущая)
- 09:41, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2395) . . Н Поворот гантелей стоя (Новая страница: «== Поворот гантелей стоя == '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''': дельтовидная. '''Доп…») (текущая)
- 09:39, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1603) . . Н Поворот в упоре лежа (Т-отжимания) (Новая страница: «== Поворот в упоре лежа (Т-отжимания) == '''Инвентарь''': гимнастический коврик. '''Основные м…») (текущая)
- 09:39, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1767) . . Н Перешагивание через скамью (Новая страница: «== Перешагивание через скамью == '''Инвентарь''':скамья. '''Основные мышцы''':квадрицепс, биц…») (текущая)
- 09:38, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2267) . . Н Передние Смит-приседы (Новая страница: «== ПЕРЕДНИЕ СМИТ-ПРИСЕДЫ == ''Сделай свои ноги сильнее и толще!'' == СХЕМА == *Зафиксируйте г…») (текущая)
- 09:35, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2153) . . Н Разгибания ног в тренажере (Новая страница: «== Разгибания ног в тренажере == '''Разгибания ног в тренажере''' - изолирующее упражнение н…») (текущая)
- 09:34, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+7962) . . Н Отставание и слабость мышц (Новая страница: «== Слабость прямых мышц живота == В данном случае имеется повышенный риск травмы низа спи…») (текущая)
- 09:33, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2575) . . Н Отжимания на нефиксированных опорах (Новая страница: «== Отжимания от пола на нефиксированных опорах == Принцип такой же как и в классических …») (текущая)
- 09:30, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+11 603) . . Н Отжимания на одной руке (Новая страница: «== Неполные отжимания на одной руке == === Выполнение === Исходное положение такое же, как и…») (текущая)
- 09:29, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+4496) . . Н Разновысокие отжимания (Новая страница: «== Разновысокие отжимания == === Выполнение === Исходное положение такое же, как и в Полны…») (текущая)
- 09:28, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+4664) . . Н Узкие отжимания (узким хватом) (Новая страница: «== Узкие отжимания == === Выполнение === Исходное положение такое же, как и в Полные и непо…») (текущая)
- 09:28, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+4455) . . Н Отжимания на коленях (Новая страница: «== Отжимания на коленях == === Выполнение === Встаньте на колени. Держите ноги ровно. Обопри…») (текущая)
- 09:27, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+4328) . . Н Отжимания от стены (Новая страница: «== Отжимания от стены == === Выполнение === Встаньте лицом к стене. Поставьте ноги вместе, по…») (текущая)
- 09:26, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+4535) . . Н Отжимания в наклоне (Новая страница: «== Отжимания в наклоне == === Выполнение === Вам понадобится надежный предмет (подойдет дом…») (текущая)
- 09:24, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2450) . . Н Обратные шраги на брусьях (Новая страница: «== Обратные шраги на брусьях == ''Задействованные мышцы:'' нижняя часть трапециевидной мыш…») (текущая)
- 09:20, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+3188) . . Н Негативные жимы (Новая страница: «== Негативные жимы == '''Негативные жимы лежа''' - тяжелое упражнение, которое вы…») (текущая)
- 09:18, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+3901) . . Н Наклоны со штангой на плечах (Новая страница: «== Наклоны со штангой на плечах == '''Инвентарь''':штанга. '''Основные мышцы''': мышцы — разги…») (текущая)
- 09:17, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+8154) . . Н Наклоны головы в стороны (Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Наклоны головы в стороны (упражнения для шеи)}} == Наклоны головы назад на тренаже…») (текущая)
- 09:16, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+22 985) . . Н Набор массы по Алвину Косгроу и Лу Шулеру (Новая страница: «=== Набор массы I<ref>По книге ''Schuler, Lou'' The new rules of lifting: six basic moves for maximum muscle / Lou Schuler and Alwyn Cosgrove. …») (текущая)
- 09:11, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+10 794) . . Н Мышцы задней поверхности бедра (Новая страница: «== Мышцы задней поверхности бедра == == Анатомия == Продолжаем разбираться с ногами. В прош…») (текущая)
- 09:10, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+3173) . . Н Молотковое сгибание (Новая страница: «== Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью == '''Инвентарь''': скамья, гантели. '''Осно…») (текущая)
- 09:07, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+6500) . . Н Как бороться с мышечной болью после тренировки (Новая страница: «Все любители позаниматься в фитнес-клубе когда-нибудь сталкивались с проблемой неприят…») (текущая)
- 09:06, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1541) . . Н Жим штанги сидя (Новая страница: «== Жим штанги сидя == '''Инвентарь''': штанга, скамья. '''Основные мышцы''': боковые и передние …») (текущая)
- 09:05, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+3802) . . Н Жим штанги от груди лежа (Новая страница: «== Жим штанги от груди лежа == '''Инвентарь''': скамья для жима лежа, штанга. '''Основные мышц…») (текущая)
- 09:03, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2133) . . Н Жим штанги на скамье с наклоном вниз (Новая страница: «== Жим штанги на скамье с наклоном вниз == '''Инвентарь''': скамья для пресса, штанга. '''Основ…») (текущая)
- 08:41, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2839) . . Н Жим штанги на скамье с наклоном вверх (Новая страница: «== Жим штанги на скамье с наклоном вверх == '''Инвентарь''': скамья для жима, штанга. '''Основ…») (текущая)
- 08:38, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2265) . . Н Жим прямым хватом сидя на тренажере (Новая страница: «== Жим прямым хватом сидя на тренажере == '''Инвентарь''': тренажер. '''Основные мышцы''': дель…») (текущая)
- 08:37, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1986) . . Н Жим от груди на тренажере сидя (Новая страница: «== Жим от груди на тренажере сидя == '''Инвентарь''': тренажер для жима. '''Основные мышцы''': г…») (текущая)
- 08:35, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1893) . . Н Жим лежа узким хватом (Новая страница: «== Жим лежа узким хватом == '''Инвентарь''': скамья для жима, штанга. '''Основные мышцы''': триц…») (текущая)
- 08:34, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2675) . . Н Жим лежа на тренажере Смита (Новая страница: «== Жим лежа на тренажере Смита == '''Инвентарь''': тренажер Смита. '''Основные мышцы''': грудь, …») (текущая)
- 08:33, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1905) . . Н Жим книзу на блоке (Новая страница: «== Жим книзу на блоке == '''Инвентарь''':блочный тренажер. '''Основные мышцы''': латеральная, н…») (текущая)
- 08:32, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1594) . . Н Жим гантелей стоя (Новая страница: «== Жим гантелей стоя == '''Инвентарь''': гантели. '''Основные мышцы''': дельтовидная, надостна…») (текущая)
- 08:30, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2172) . . Н Дожимы (Новая страница: «== Дожимы == '''Дожим''' - это метод выполнения жима, часто применяется для тренировки Трице…») (текущая)
- 08:29, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+20 353) . . Н Дмитрий Касатов. Жим. Натуральный и фармакологический. (Новая страница: «Категория:Тренинг''' == Дмитрий Касатов. Жим. Натуральный и фармакологический. == ''' Суще…») (текущая)
- 08:27, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2427) . . Н Диагональное скручивание (Новая страница: «== Диагональное скручивание == '''Инвентарь''': Коврик гимнастический|гимнастический ков…») (текущая)
- 08:26, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+5430) . . Н Джамп - сет (Новая страница: «== Для чего == ДЖАМП-СЕТ - ТЕХНИКА, ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ВЫПОЛНЯТЬ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ТЯЖЕЛЫХ ПОДХО…») (текущая)
- 08:24, 10 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1706) . . Н Гребля на тренажере (Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Упражнение гребля на тренажере}} == Гребля на тросовом тренажере == '''Инвентарь''':…») (текущая)
- 15:40, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+3370) . . Н Горизонтальная рычажная тяга одной рукой (Новая страница: «== Горизонтальная рычажная тяга одной рукой == Упражнение направлено на развитие широчай…») (текущая)
- 15:38, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1635) . . Н Гиперэкстензия на фитболе (поясничные разгибания) (Новая страница: «== Гиперэкстензия на фитболе (поясничные разгибания) == '''Инвентарь''': фитбол. '''Основн…») (текущая)
- 15:37, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1304) . . Н Выпрямление ступней сидя на тренажере (Новая страница: «== Выпрямление ступней сидя на тренажере == '''Инвентарь''':тренажер. '''Основные мышцы''': ка…») (текущая)
- 15:36, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+9388) . . Н Травмы голеностопа (Новая страница: « == Травмы голеностопа: лечение и профилактика == Если ваша физическая активность выходит…») (текущая)
- 15:35, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+2234) . . Н Выпрыгивания вверх (Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Выпрыгивания вверх (упражнение)}} == Выпрыгивания вверх с гантелями в руках == '''Ин…») (текущая)
- 15:34, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+1891) . . Н Выпады с гантелями (Новая страница: «== Выпады с гантелями == '''Инвентарь''': гантели. '''Основные мышцы''': большие ягодичные, чет…») (текущая)
- 15:33, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+6047) . . Н Выпады в сторону (Новая страница: «== Выпады в сторону == '''Инвентарь''': гантели. '''Основные мышцы''': квадрицепс, бицепс бедра…») (текущая)
- 15:32, 9 апреля 2014 (разн. | история) . . (+4732) . . Н Выпад вперед одной ногой со штангой на спине (Новая страница: «== Выпад вперед одной ногой со штангой на спине == '''Инвентарь''': штанга. '''Основные мышцы''…») (текущая)
(новейшие | старейшие) Просмотреть (50 более новые | 50 более старые) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)